Dieta Paleolítica: Como perder peso Com A Dieta Paleo

Dieta Paleolítica: Como queimar gordura Com A Dieta Paleo


A chamada dieta paleolítica está sendo adotada por várias pessoas com experctativas de redução de gordura e assim como de um estilo de vida mais saudável e considerado naturalista. O atrativo principal está precisamente em teu lado mais inusitado, ao pregar jejum prolongado, o consumo de carne à desejo e a restrição de carboidratos no modo homem das cavernas. A dieta paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais - que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a justificativa que essa é a alimentação para a qual nosso corpo humano foi moldado por milhões de anos.


A dieta paleolítica foi montada com a premissa de que doenças comuns nos dias de hoje (diabetes, distúrbios metabólicos, problemas do coração, obesidade), são respostas do corpo humano ao excesso de carboidrato, açúcar e alimentos processados impostos na dieta contemporânea. Apesar de soar radical, a maior parte dos seguidores defende uma dieta paleolítica adaptada às características de qualquer um. Por que auxílio a emagrecer?


Esta dieta podes levar a redução do peso uma vez que há redução do consumo de carboidratos. Os carboidratos como pães, massas e arroz são digeridos no estômago mais rápido elevando os níveis de glicose na corrente sanguínea e a glicose em excedente poderá ser metabolizada e transformada em gordura, levando ao acúmulo no tecido adiposo. Estes carboidratos refinados são excluídos dessa dieta, contribuindo deste jeito com a redução de gordura. Carne à desejo: A carne proveniente de todos os tipos de animais era a base da alimentação no período Paleolítico. Elas são referências de proteínas, nutrientes de extrema credibilidade pela nossa alimentação uma vez que fazem parcela da composição muscular e recuperação dos tecidos, e também ser substrato para produção de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos.


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É nas carnes que estão concentradas as maiores quantidades de aminoácidos significativas, aqueles que não produzimos naturalmente em nosso organismo. Por outro lado, é preciso tomar cuidado com este "à desejo". Proteínas em excesso podem causar efeitos colaterais, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado pela OMS é o consumo de no máximo 30 por cento das nossas calorias diárias corresponder à proteína. Nada de grãos e massas: Como não havia cozinha na época e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, por exemplo, que dirá moíam e misturavam grãos no tempo paleolítico. As massas não existiam e, sendo assim, são naturalmente excluídas da dieta. Dessa maneira, as fontes de carboidratos se tornam as naturais.


As fontes de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que necessitamos nesse macro nutriente e uma boa quota de fibras, tendo um pequeno índice glicêmico do que as massas. Além do mais, os carboidratos em alta conseguem prejudicar a perda de gordura de várias maneiras. Eles se convertem em glicose pela digestão, que fornece energia ao nosso corpo e é levada às células pela insulina. Quando a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada para mais tarde, contudo que se não utilizada, se acumula na maneira de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos".


Abusar dos vegetais e frutas: E por causa de eles são a principal fonte de carboidratos nesta dieta, vale sim acompanhar essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive para equilibrar o seu consumo com as carnes. No entanto fique de olho pra não cometer abusos, seguindo esse pilar à risca demais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de no mínimo cinco porções (400g) de ambos os itens ao dia. As frutas são mais perigosas, que acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas sinalizam o consumo cru desses alimentos, dado que em vista disso eles conservam tuas propriedades e tuas fibras, auxiliando pela saciedade e consequentemente causando a perda de gordura na menor ingestão de alimentos.


Vale relembrar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora desta dieta é necessário tomar cuidado com essa ingestão. Entre os frutos, as com superior quantidade desse nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, desejamos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. Não se preocupar com as gorduras: Na Idade da Pedra, ninguém estava muito preocupado com o tipo de gordura que estava sendo ingerido.



  1. Chega sexta-feira, aquele calor, término de tarde... E você não resiste a uma cervejinha

  2. sessenta e sete (120) | | |

  3. ½ colher de sopa de azeite extra-virgem

  4. Mesmo sem realizar exercícios físicos eu consigo eliminar peso

  5. um prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou


  6. cinco - Busque informações nutricionais sobre o assunto alimentos

  7. Corta o Inchaço e Evolução a Digestão


E esses itens de fato são respeitáveis para o organismo, desse jeito elas não necessitam ser cortadas totalmente da dieta. As gorduras mais respeitáveis são as insaturadas, que trazem o efeito de suprimir o colesterol LDL, considerado desagradável quando em vasto quantidade, além de acrescentar o HDL, conhecido como colesterol excelente. Água e nada mais: O Tempo Paleolítico foi a época em que os primeiros utensílios foram montados, e nenhum deles ajudava na cozinha.


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Sendo assim, a bebida principal era a água, a maneira de fato mais natural de hidratação. Consumir apenas este líquido não tem desvantagens segundo os especialistas. A maior complexidade talvez seja gustativa, visto que a água não tem sabor. Porém só ela já é o bastante pra hidratação do nosso organismo, que necessita da água pra diversas funções. E, do ponto de visão nutricional, acaba sendo uma vantagem consumi-la com mais frequência do que outros itens.


De uma forma indireta, você corta a quantidade de calorias que poderia comer numa bebida, tais como, uma coisa que nem sempre é computado ao refletir no valor energético das refeições. A desvantagem nesse processo, além de evitar a quebra das gorduras, é que o organismo comece a ficar resistente a este hormônio, e isso ocasione uma resistência à insulina, situação associada à pré-diabetes. Além disso, há a amplo quantidade de compostos químicos presentes nesses produtos, como corantes, conservantes e estabilizantes, que em grandes quantidades intoxicam nosso corpo e conseguem causar alergias.



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