Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Treino Do Capitão América (Chris Evans)


Se você neste momento assistiu Capitão América porventura reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao teu papel de herói. Confira nesta postagem dados a respeito do treino que Chris Evans utilizou pro seu papel de Capitão América, além de discussão sobre a metodologia usada, suplementação e muito mais. Salvar o mundo imediatamente não é novidade para Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Excelente (2005) antes de se preparar pro papel de Capitão América.


Para o Quarteto Incrível, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nesta época, Chris Evans gastou apenas 4 semanas pra se preparar pro video, treinando quatro vezes por semana, com uma duração de 1 hora e quinze minutos por treino. Evans completou quatro séries por exercício, normalmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.


Pra cada repetição, o peso era levantado de forma acelerada e descia contando 3 segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na parcela de miúdo de cada repetição. No fim do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por quinze minutos (esteira). Imediatamente pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se esforçar bem mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou 2 horas por dia, durante quatro meses, sem faltar nem sequer mesmo um dia. Foi brutal, de fato brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu geralmente adoro de treinar. Podes ser chato pela hora de dirigir-se, mas na hora de encaminhar-se apesar de que você fica tipo ‘Estou animado pelo treino! No entanto dessa vez foi contrário. Na hora de comparecer embora eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio esse vídeo.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito dificultoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que ir treinar. Contudo eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava somente em procura de músculo. O fundamento de ouro era: Se você não estiver comendo, irá agarrar algo! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com base em exercícios com o peso do corpo.


Era dessa forma em razão de dessa maneira ele poderia se preservar firme com o treino e isso a ajudou a conquistar a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo humano permitiram que Chris Evans se movesse mais rápido, mantendo o equilíbrio para que não se machucasse no decorrer das filmagens. Entretanto, ele confessa ter sofrido algumas pequenas lesões “Eu não acho que o meu corpo foi feito para ser tão amplo quanto ele ficou para o Capitão América.



10 Erros Em uma Dieta Saudável

Aconteceram alguns choques nas juntas. Depois de um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro justo e o lado esquerdo do peitoral doía. Outras partes doíam mais do que as outras. No entanto acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do organismo são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e seu treinador separavam cada dia pra dois grupos musculares, a título de exemplo peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam na academia por 2 horas.


Depois, eles diminuíam o ritmo com um tanto de trabalho do tronco e abdominais. Tanto vigor não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Todavia graças a do período do vídeo, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e prosseguir em frente. O treino foi bastante diferente do que vemos por aí, e o resultado foi impressionante. Chris e Simon treinaram seis dias por semana com um treino alternativo no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do corpo para aprimorar o nível de condicionamento no geral. Dessa forma, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Este tipo de treino combinado constrói um corpo balanceado, combinando uma hipertrofia das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram para adquirir realizar três séries de dez-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.


Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de presença. A dieta de Chris Evans pro video foi, de acordo com ele mesmo, a divisão mais complicado: “O treino era desgastante, mas consumir era a fração penoso. Você vai para a academia e fica esgotado, todavia portanto você vai para residência e como eu tinha que obter massa eu tinha que receber tamanho, e isto só ocorre comendo proteínas. Desta forma era dúvida de dirigir-se pra moradia e estar constantemente comendo aqueles pedações de frango.


Chega num ponto que você não consegue nem observar afim de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma combinação descomplicado no entanto eficiente de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Lazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra encontrar o custo reduzido de suplemento. Impeça comprar em lojas desconhecidas pra impossibilitar transtornos.




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